فاطمه ملائک

حتما این شعار هیئت ورزش های همگانی را شنیده اید :"مادران عمود خیمه سلامت جامعه ".بله چرا که نه ، کودک الفبای زندگی را از مادر و پدر می آموزد و زمان بیشتری را با مادر می گذراند پس سبک زندگی مادر می تواند الگوی بی زبانی برا

شما با قطع عادت ماهیانه ، لکه بینی مکرر و یا نامنظمی پریود به پزشک مراجعه می کنید و اولین اقدام تشخیصی سونوگرافی را انجام می دهید. در گزارش سونوگرافی شما نوشته شده: نمای پلی کیستیک تخمدان ها و یا وجود کیست های متعدد در هرد

‌بارداری یک روند فیزیولوژیک در بدن بانوان باردار است . یکی از این اتفاقات تغییرات هورمونی و به دنبال آن تغییراتی است که در استخوان بندی بدن ایجاد می شود.تغییراتی که در قوس های طبیعی ستون مهره اتفاق می افتد باعث احساس فشارو

به حالت چهار زانو بنشینید . اگر نشستن روی زمین برای شما سخت است این حرکت را می توانید روی صندلی نیز انجام دهید. نوک انگشتان دست چپ را با فاصله روی زمین قرار دهید . دو نیمه لگن روی زمین وزن شمارا یکسان داشته باشند. دست راست

این حرکت گرفتگی و فشار ناحیه کمر را برطرف می کند. باعث انعطاف ستون مهره و تقویت عضلات کمر و شکم می شود. زانو ها و کف دست هارا در حالی روی زمین قراردهید که زانو در راستای لگن و مو دست درست زیر شانه ها قرارگیرد. دراین وضعیت

مقابل پشتی صندلی بایستید . پاهارا به اندازه عرض شانه ها فاصله دهید. حالا دست ها را روی پشتی صندلی قرار دهید و پاهارا تا حدی از صندلی دور کنید تا تنه شما موازی زمین شود و پاها عمود به زمین باشد . به رها بودن نفس ها آگاه باش

تهوع صبحگاهی morning sickness, برخلاف نامش درهرزمان از روز ممکن است اتفاق بیفتد در 50 تا 70 درصد از بارداری ها را می دهد. از حالت تهوع تا استفراغ متغییراست. علت این حالت احتمالا افزایش ناگهانی هورمون های بارداری است .شیوع