دکتر فرشته حیدری

نوشتن احساسات، غذا دادن به حیوانات، نگاه کردن به آثار هنری، دور کردن افکار منفی، خوردن مواد سالم، ابراز احساس به دیگران، تماس با یک دوست، گوش دادن به آهنگهای شاد، نوشیدن چای گرم، بیرون رفتن و ...

تکرار اشتباهات، گذر در گذشته، ترس از آینده، مقاومت در برابر تغییر، انتظار نتایج سریع داشتن، از دست دادن اعتمادبنفس، فشار کاری زیاد، عدم استفاده از تواناییها و ...

به پایان رساندن یک کار کوچک یا بزرگ، نوشتن در مورد چالشهای خود، افتخار به پیشرفتهای خود، یاد گرفتن چالشها، امید به آینده، استفاده از انگیزه بعنوان نیروی محرکه، یادآوری به خود در مورد علت زنده بودن و اهدافتان، عکس گر

یکی از راههای کارآمد در کنترل خشم آگاه شدن به این احساس و چند لحظه سکوت است.